从健康跑者的观点来看，说好与不好都各有说词。下面从可有可无、好或不好三种观点，以本人的经历谈谈个人的看法。
跑步时运动手表可有可无
本人从中学时代开始晨跑，至今50多年了，而戴运动手环及运动手表无非是近5年的事。再就是从目前看到的不少跑友，他们大多数用的是手机，有的既无运动手表，也不拿手机。
带手机的人中，将手机放在腰包或臂包通常是跑步的人，放在裤袋或拿在手上往往是走路的人多。带手机可以听歌，看视频与微信及记录简单的跑（走）步数据，还可打电话及拍照等。
本人曾用手拿着手机跑到买臂包与腰包装手机跑步。
跑步戴运动手表不好
持此观点包括认为买运动手表没有必要的跑者。
本人也曾认为可有可无，没有还不是照样跑，买的话少则一两千，多的数千元（前几年运动手表品种少且贵）。
说有运动手表不好的跑友，认为约束了自己，为了追求跑步数据丧失了跑步的初衷，没有那种想跑就跑，想走就走，跑快跑慢自由自在的感觉。
跑步戴运动手表好
本人经历了无手机、带手机、买运动手环到运动手表的跑步过程。观点的改变与科技的发展有很大的关系。
以前无手机，跑步仅看手表时间，没有更多想法。有了手机及跑步app，有跑步平台记录保存一些数据，就不带手表跑了。
用手机下载悦跑圈是朋友见我经常跑步告诉我的，那是2016年了。开始是手拿着手机跑，不方便，买了臂包，跑快跑多时感觉不好用，又买了腰包，可以放钥匙等。但跑10多公里以上还是觉得不舒服。所以买运动手环，当时买的手环没有Gps，数据欠准确与全面，使用一年后买了佳明运动手表。
2017年底买了运动手环，从2018年元月始至今4年多来，由于有比较多的记录数据及保存，经过分析对自己还是有益的。如之前我的步频在150～160，步幅1.15～1.25，每年有一两次伤到膝盖。改为快步频小步幅后，跑55、44、31公里步频分別到过188、189、190，配速比以前也快些。膝盖4年半后即今年7月中旬晨跑不注意踩到石块才使右膝受伤。再者，通过对心率、配速、训练状态、训练效果、最大摄氧量、有氧或无氧运动的分析等，对自己控制跑步状态是有好处的。
综上所述，本人认为还是戴运动手表好。除了花钱去买，戴上运动手表轻巧且记录数据多，想听音乐或者打电话就买有此功能的智能手表。至于想跑还是不跑，走快走慢还是由自己决定的，不存在什么约束或改变跑步初衷的说法。运动手表必竟只是跑步设备而已，拥有者才是主人。
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